Toko Golf Jakarta - Toko Golf Online Terbaru Di Indonesia

Cara Bermain Golf: Pegolf Senior Meningkatkan Kecepatan Swing

Hal ini secara luas diketahui bahwa dengan usia meningkat datang penurunan fleksibilitas. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak program golf kebugaran menekankan peregangan dan meningkatkan jangkauan gerak bagi pegolf senior. Ini juga telah didokumentasikan dengan baik bahwa pegolf senior yang berusia antara 55 dan 79 dapat meningkatkan jarak drive mereka dan meningkatkan kinerja golf mereka secara keseluruhan dengan terlibat dalam program golf aman dan efektif pengkondisian.

Menurut sebuah studi terbaru yang mengevaluasi kecepatan ayunan, pegolf senior yang menuai manfaat besar dengan terlibat dalam latihan stabilisasi inti reguler. Pegolf Senior berpartisipasi dalam sebuah studi minggu 8 di mana mereka terlibat dalam program stabilisasi inti beberapa kali memanfaatkan alat mingguan seperti rol busa, tikar, bola stabilitas, bola obat dan kabel elastis. Hasil akhirnya adalah peningkatan kecepatan klub kepala lebih dari 6 mph. Secara riil, hal ini dapat menghasilkan peningkatan jarak berkendara lebih dari 17 meter.

Bagi pegolf senior yang tertarik dalam meningkatkan panjang mereka dari tee sambil meningkatkan tingkat kebugaran, cobalah latihan stabilisasi inti.

Glute Bridge

Tujuan:

Gerakan ini dirancang untuk memperkuat glutes serta meningkatkan tingkat mereka menembak.

Instruksi:

o Berbaring di lantai di punggung

o Tekuk lutut Anda dan menempatkan bola atau handuk yang terlipat antara Anda

o lutut

o Letakkan tangan Anda di sisi Anda dan angkat kaki Anda dari tanah dengan tumit yang tersisa

o Libatkan perut dan glutes, kemudian perlahan-lahan mengangkat pinggul Anda dari tanah

o Jangan biarkan glutes menyentuh tanah saat Anda melakukan pengulangan

Bola Bridge

Tujuan:

Gerakan ini dirancang untuk memperkuat otot punggung rendah dan glutes.

Instruksi:

o Berbaring telentang dengan kaki Anda di atas bola

o Titik jari kaki ke arah tulang kering Anda

o Tarik tulang belikat belakang dan ke bawah

o Angkat glutes sampai Anda salah satu baris dari bahu Anda ke kaki Anda

o Perlahan turunkan tubuh Anda sampai pinggul hampir menyentuh tanah, lalu ulangi mengangkat

Duduk Angkat Kaki

Tujuan:

Gerakan ini dirancang untuk mengaktifkan fleksor pinggul dan otot paha sementara menstabilkan perut dan tulang belakang.

Instruksi:

o Duduk di Swiss Ball dengan lebar bahu kaki Anda terpisah

o Istirahat tangan Anda pada setiap sisi bola

o Kencangkan otot perut dan menjaga tulang belakang lurus

o Mulailah dengan mengangkat satu kaki pada suatu waktu beberapa inci dari lantai

Alternatif o antara masing-masing kaki dengan gerakan berbaris

Ø Cobalah untuk menjaga sudut tulang belakang yang sama dan menghindari pergeseran dari sisi ke sisi

Pegolf senior masih memiliki apa yang diperlukan untuk memukul bola panjang selama mereka terus mengimbangi kehilangan yang mereka alami melalui proses penuaan. Menempatkan penekanan pada kekuatan inti, stabilisasi dan fleksibilitas, akan membuat pegolf senior dalam permainan selama bertahun-tahun yang akan datang.


Toko Golf Jakarta - 24/7 Online Transaction

Shopping Cart

Jumlah barang di shopping cart Anda: 0

Lihat shopping cart >>

Lihat products >>

More Discount





Follow us on Twitter


Cobra Golf Titleist Golf Taylormade Golf Fourteen Golf Cleveland Golf Callaway Golf Ping Golf Mizuno Golf Nike Golf