Toko Golf Jakarta - Toko Golf Online Terbaru Di Indonesia

Equipment Of Golf: Latihan Guna Menghindari Cidera Pada Golf

Untuk mereka yang tidak bermain, golf tampaknya seperti olahraga low impact. Tapi golf memberikan latihan fisik yang nyata dan lengan dan nyeri punggung bawah dan cedera yang umum di antara pegolf. American Academy of Orthopaedic Surgeons menyarankan beberapa latihan pencegahan jadi pegolf dapat melindungi diri terhadap cedera.

Untuk menghindari siku pegolf, menyarankan latihan-latihan sederhana untuk membantu membangun otot lengan bawah Anda.

Remas bola tenis

Meremas bola tenis selama lima menit pada suatu waktu adalah latihan yang sederhana dan efektif yang akan memperkuat otot lengan bawah Anda.

pergelangan tangan ikal

Gunakan dumbbell ringan. Turunkan berat ke ujung jari Anda, kemudian meringkuk berat kembali ke telapak tangan Anda, diikuti dengan meringkuk pergelangan tangan Anda untuk mengangkat berat satu atau dua inci lebih tinggi. Lakukan 10 repetisi dengan satu tangan, kemudian ulangi dengan lengan lainnya.

Membalikkan ikal pergelangan tangan

Gunakan dumbbell ringan. Tempatkan tangan Anda di depan Anda, telapak menghadap ke bawah. Menggunakan pergelangan tangan Anda, angkat berat atas dan bawah. Pegang lengan yang Anda berolahraga di atas siku dengan tangan Anda yang lain untuk membatasi gerakan lengan untuk Anda. Lakukan 10 repetisi dengan satu tangan, kemudian ulangi dengan lengan lainnya.

Latihan-latihan sederhana ini dapat membantu memperkuat otot-otot punggung bagian bawah dan mencegah cedera.

mendayung

Tegas mengikat ujung-ujung pipa karet. Tempatkan sekitar obyek yang tinggi bahu (seperti engsel pintu). Berdiri dengan kedua lengan lurus ke depan Anda, pegang pipa dan perlahan-lahan tarik ke arah dada Anda. Lepaskan perlahan. Lakukan tiga set 10 kali, setidaknya tiga kali seminggu.

Pull-down

Dengan pipa karet masih sekitar engsel pintu, berlutut dan memegang pipa di atas kepala. Tarik perlahan ke arah dada, menekuk siku saat menurunkan lengan Anda. Angkat tabung perlahan-lahan dari kepala Anda. Lakukan tiga set 10 kali, setidaknya tiga kali seminggu.


Toko Golf Jakarta - 24/7 Online Transaction

Shopping Cart

Jumlah barang di shopping cart Anda: 0

Lihat shopping cart >>

Lihat products >>

More Discount





Follow us on Twitter


Cobra Golf Titleist Golf Taylormade Golf Fourteen Golf Cleveland Golf Callaway Golf Ping Golf Mizuno Golf Nike Golf